Effektiv träning för att hantera backar under loppet

Effektiv träning för att hantera backar under loppet illustration

Träning för att bemästra backar under ett lopp kan vara avgörande för att hålla tempot, minska risken för skador och förbättra den totala prestationen. Oavsett om du är en löpare, cyklist eller deltagare i ett triathlon innebär backträning en unik utmaning och kräver specifika förberedelser för att du ska kunna tackla uppgiften effektivt. I denna … Läs mer

Erfarenheterna från att delta i ett virtuellt halvmaraton

Erfarenheterna från att delta i ett virtuellt halvmaraton illustration

Med den teknologiska utvecklingen och förändrade träningslandskapet har löpning blivit mer tillgänglig och flexibel än någonsin. Ett fenomen som har uppstått i detta nya sammanhang är det virtuella halvmaratonet, en upplevelse som konkurrerar med den traditionella halvmaratonupplevelsen men erbjuder en unik twist. För många löpare har det blivit ett attraktivt alternativ då det kombinerar både … Läs mer

Så sätter du upp realistiska mål för ett halvmaraton

Så sätter du upp realistiska mål för ett halvmaraton illustration

Att springa ett halvmaraton är en fantastisk personlig prestation som kan ge en stor känsla av tillfredsställelse och stolthet. Men för att lyckas med denna utmaning är det viktigt att sätta upp realistiska mål. Ett halvmaraton är ingen lätt bedrift, och utan rätt planering och målsättning kan det sluta med skador eller besvikelser. Denna artikel … Läs mer

De bästa figurerna för att spåra din löpning

De bästa figurerna för att spåra din löpning illustration

Att spåra din löpning kan ge dig insikter och motivation för att förbättra din prestation och hälsa. Oavsett om du är en erfaren maratonlöpare eller precis har börjat hitta glädjen i att springa, kan rätt hjälpmedel göra stor skillnad. Det finns flera typer av figurer och apparater som kan hjälpa dig att följa dina framsteg … Läs mer

Hur man väljer rätt skor för långdistanslöpning

Hur man väljer rätt skor för långdistanslöpning illustration

Att välja rätt skor för långdistanslöpning är en av de viktigaste besluten du kan göra som löpare. Detta beror inte bara på svårigheten att springa långa sträckor utan också på den stora inverkan skorna kan ha på din kropp och prestation. Med rätt par skor kan du undvika skador, förbättra din komfort och uppnå bättre … Läs mer

Från nybörjare till erfaren: En resa genom halvmaratonträningsprogram

Från nybörjare till erfaren illustration

Att börja med halvmaratonträning kan kännas överväldigande för många, speciellt för de som aldrig tidigare gett sig in på längre löpdistanser. Halvmaraton, som innebär 21,1 kilometer, kräver både fysisk uthållighet och mental styrka. Men med rätt träningsprogram och en strategisk approach kan vem som helst arbeta sig från nybörjare till erfaren halvmaratonlöpare. I denna artikel … Läs mer

Hur man balanserar styrketräning och löpning

Hur man balanserar styrketräning och löpning illustration

I dagens träningsvärld finns det en bred förståelse för vikten av att inkludera både styrketräning och konditionsträning, som löpning, i en balanserad träningsrutin. Att kombinera dessa två metoder ger inte bara ett heltäckande hälsosystem, utan hjälper också till att förbättra prestanda och förhindra skador. Men hur gör man egentligen för att balansera styrketräning och löpning … Läs mer

Vanliga myter om långdistanslöpning – sanningar och falskheter

Vanliga myter om långdistanslöpning - sanningar och falskheter illustration

Långdistanslöpning har fascinerat många genom åren, och varje år lockar stora maraton och ultralöpningar tusentals deltagare från hela världen. Men trots dess popularitet finns det många missuppfattningar och myter kring vad det innebär att springa långdistans. Dessa myter kan avskräcka nybörjare och påverka till och med erfarna löpare. Låt oss utforska några av dessa vanliga … Läs mer

Intervjuer med topptränare om deras filosofi

Intervjuer med topptränare om deras filosofi illustration

I takt med att idrottsvärlden fortsätter att utvecklas och nya strategier och träningsmetoder växer fram, är det fascinerande att titta på vad som inspirerar och driver landets främsta tränare. Vad är deras hemligheter bakom framgången? Hur skapar de sitt lag till en vinnande enhet? Genom att intervjua några av Sveriges mest framstående tränare hoppas vi … Läs mer

Checklistan för din halvmaratonresa: Vad du ska packa

Checklistan för din halvmaratonresa illustration

Att delta i en halvmaraton är en spännande och utmanande prestation som kräver noggrant förberedande och rätt utrustning. För att säkerställa att du är redo för både träning och tävlingsdagen är det viktigt att ha en praktisk och genomtänkt packningslista. Även om det kan verka enkelt finns det många saker att tänka på. Från kläder … Läs mer